親密關係
- 發布日期：113-11-06
- 更新日期：113-11-06
- 發布單位：健康心理中心
「如何自在的在親密關係中－談親密關係中的自我」
曾柏齡 諮商心理師 撰
「親密關係中的自我」，這個詞我想大家都不陌生，但怎麼保有親密關係又同時能成熟的展現真實自我呢？這就要從何謂親密關係開始談起了，親密關係是如同原初關係那樣般的緊密且靠近，在關係中彼此都感受到被愛外，也容易將心理深處渴望的需求表達在關係裡。使那些內在未滿足的需求隨著自己慾望蔓延到親密關係中，這些慾望在述說著「你能不能知道我需要什麼。」、「我展現了真實的自己，你還會愛我嗎？」、「我們的關係會是永恆的嗎？」，但往往我們都習慣關注我們心中的不舒服或者擔心關係是否瓦解，卻忽略掉這個兩人關係是否有空間討論彼此如何自在地做自己。
怎樣是自在地做自己呢？在兩人關係中如何自在地做自己呢？關係是兩個人所組成，當一個人改變了，另一個人也會受到改變所影響；當一個人越想表達自己未處理的慾望，另一個人也會受到你投射的需求所影響，導致關係形成不同的變化，變得僵化或者出現衝突了。現在，我們先回到關係起初時，兩個人皆感受對方是很美好的，彼此投射著夢幻以及美好的東西，不論關係中發生什麼狀態，總相信愛能夠讓這些不舒服給化解。久而久之當彼此越來越熟悉後，漸漸將自己的焦慮、擔心、對未來的擔憂或者關係不穩定投射給對方，這些不舒服的狀態，或多或少自己也很清楚且熟悉，而這熟悉般的情緒可能在還沒有這段關係前就存在了，但你總感覺目前這關係能夠承接這些過往所存在的不舒服，並將它丟入在關係中。我想我們需要思考一下，會不會可能是自己無法承受這個不舒服，當出現一段如同母親般備受呵護的關係時，就想要將這個不舒服丟在另一半身上或者關係裡呢？
我想你也會很疑惑，將這些不舒服的感受讓對方了解不就是在做真實的自我嗎？確實這些感受是屬於真實的自我，而這是屬於小時候匱乏的感受，然後不斷的從親密關係中來療癒內在的傷痛，期望能填補匱乏，但對於親密關係來說這是一種對彼此的折磨，因為這些不舒服的感受可能連自己都還沒有消化完，或者連自己也不清楚怎麼了，而這樣模糊且還沒有整理過的情緒就被放置在關係中，這對關係來說也是很難消化的。
所以你也會在思考，怎麼樣才算是一個成熟的親密關係呢? 家庭治療大師莫瑞‧包溫（Murray Bowen）說：一個親密的關係，是其中的任何一方都不需要犧牲、違背自己或不敢發言；任一方都能以平等的態度來表現自己的強弱或優劣。亦或是在真正的親密關係中，可以做自己而不必虛假，並且也容許別人也能這樣做，在做自己的時刻，能將關於自身的事務充分的表達，並且在情感中有清楚的立場、界限和限度。容許別人，當對方跟自己感受或者思考不相同時，不會因自己難受而去說服對方，想要改變或者調整對方，仍可以維持彼此的和諧關係。
當雙方都能在舒服且安全的情況下去做真實的自我，而這樣的親密關係是能夠將深處的自我展現給所愛的人，這是沒有任何虛假、防衛，願意在關係中成為自己，也能讓對方在關係中成為自己，起初會是很難耐且不舒服的關係，但當感受到被接納後會是很療癒的親密關係。
最後，提供給各種不同階段的親密關係的戀人之建議。
偽戀人階段
曖昧階段是處在幻想、浪漫且迷人的階段，你會感受到眼中的對方是自己的唯一，彼此都會給予對方強烈的興奮狀態，對於關係也非常的敏感，任何關係的變化的起伏也會快速影響內在的起伏，這個時候關係是需要空間的，讓彼此的關係不會因為內在的起伏，就影響著自己的情緒，而這些焦慮在關係還未有空間實是很難承接住的，因此建議在焦慮的時候可以自己消化或者找朋友或專業人士談一談。
已在戀人階段
彼此承諾對方成為自己的另一半，夢幻且迷人的階段轉變成清楚且真實的現實狀態，開始看到對方原本真實的自我，你的內在出現了衝擊或者焦慮，而這不同於曖昧的焦慮，這個焦慮已從關係轉變成自我內在，對方真實的樣子是自己能夠接受的狀態嗎?當無法接受該怎辦呢?，當很快的想法就是想把對方讓自己不舒服的想法或行為改正，可能使用衝突或者其他方式想讓對方有所調整，或許你想要瞬間將那個不舒服給抹煞掉，而並非是先讓自己心裡的空間去承接這種不舒服，並試著將這個狀態和對方討論，當然無論結果如何，這般的討論都是將很真實的情緒放置在關係中讓雙方來看見。
覺察自我也是一件很重要的課程，心理諮商中心的心衛推廣課程，安排不同階段與面貌的關係探討與覺察
9/27(三)10:00-12:00為什麼我付出這麼多，他卻不愛我？從曖昧到交往的心理學
報名活動網址http://ymadm1.ym.edu.tw/activity/content.asp?actno=6595
10/11(三) 10:00-12:00與家庭共處：談原生家庭的影響力
11/15(三) 10:00-12:00心理劇：關係中的探索與療癒
11/29(三) 10:00-12:00第一次聊天就上手：談人際溝通術
報名活動網址http://ymadm1.ym.edu.tw/activity/content.asp?actno=6611
12/13(三) 10:00-12:00失戀與分手後處遇與心理重建
另外，加入團體也是覺察人際模式很好的方式
10/12開始(每周四) 19:00-20:30探索內在的潘朵拉：自我潛意識與人際團體(共八次團體)
報名活動網址http://ymadm1.ym.edu.tw/activity/content.asp?actno=6614
參考資料
愛人就像一面鏡子一樣，「親密關係」是檢視真實自我的最佳修道場
https://buzzorange.com/vidaorange/2017/06/27/love-make-you-understand-yourself/
所謂的「親密關係」：真摯做自己，並容許別人也如此
http://www.cw.com.tw/article/articleLogin.action?id=5060085
「親密關係中的自我」，這個詞我想大家都不陌生，但怎麼保有親密關係又同時能成熟的展現真實自我呢？這就要從何謂親密關係開始談起了，親密關係是如同原初關係那樣般的緊密且靠近，在關係中彼此都感受到被愛外，也容易將心理深處渴望的需求表達在關係裡。使那些內在未滿足的需求隨著自己慾望蔓延到親密關係中，這些慾望在述說著「你能不能知道我需要什麼。」、「我展現了真實的自己，你還會愛我嗎？」、「我們的關係會是永恆的嗎？」，但往往我們都習慣關注我們心中的不舒服或者擔心關係是否瓦解，卻忽略掉這個兩人關係是否有空間討論彼此如何自在地做自己。
怎樣是自在地做自己呢？在兩人關係中如何自在地做自己呢？關係是兩個人所組成，當一個人改變了，另一個人也會受到改變所影響；當一個人越想表達自己未處理的慾望，另一個人也會受到你投射的需求所影響，導致關係形成不同的變化，變得僵化或者出現衝突了。現在，我們先回到關係起初時，兩個人皆感受對方是很美好的，彼此投射著夢幻以及美好的東西，不論關係中發生什麼狀態，總相信愛能夠讓這些不舒服給化解。久而久之當彼此越來越熟悉後，漸漸將自己的焦慮、擔心、對未來的擔憂或者關係不穩定投射給對方，這些不舒服的狀態，或多或少自己也很清楚且熟悉，而這熟悉般的情緒可能在還沒有這段關係前就存在了，但你總感覺目前這關係能夠承接這些過往所存在的不舒服，並將它丟入在關係中。我想我們需要思考一下，會不會可能是自己無法承受這個不舒服，當出現一段如同母親般備受呵護的關係時，就想要將這個不舒服丟在另一半身上或者關係裡呢？
我想你也會很疑惑，將這些不舒服的感受讓對方了解不就是在做真實的自我嗎？確實這些感受是屬於真實的自我，而這是屬於小時候匱乏的感受，然後不斷的從親密關係中來療癒內在的傷痛，期望能填補匱乏，但對於親密關係來說這是一種對彼此的折磨，因為這些不舒服的感受可能連自己都還沒有消化完，或者連自己也不清楚怎麼了，而這樣模糊且還沒有整理過的情緒就被放置在關係中，這對關係來說也是很難消化的。
所以你也會在思考，怎麼樣才算是一個成熟的親密關係呢? 家庭治療大師莫瑞‧包溫（Murray Bowen）說：一個親密的關係，是其中的任何一方都不需要犧牲、違背自己或不敢發言；任一方都能以平等的態度來表現自己的強弱或優劣。亦或是在真正的親密關係中，可以做自己而不必虛假，並且也容許別人也能這樣做，在做自己的時刻，能將關於自身的事務充分的表達，並且在情感中有清楚的立場、界限和限度。容許別人，當對方跟自己感受或者思考不相同時，不會因自己難受而去說服對方，想要改變或者調整對方，仍可以維持彼此的和諧關係。
當雙方都能在舒服且安全的情況下去做真實的自我，而這樣的親密關係是能夠將深處的自我展現給所愛的人，這是沒有任何虛假、防衛，願意在關係中成為自己，也能讓對方在關係中成為自己，起初會是很難耐且不舒服的關係，但當感受到被接納後會是很療癒的親密關係。
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偽戀人階段
曖昧階段是處在幻想、浪漫且迷人的階段，你會感受到眼中的對方是自己的唯一，彼此都會給予對方強烈的興奮狀態，對於關係也非常的敏感，任何關係的變化的起伏也會快速影響內在的起伏，這個時候關係是需要空間的，讓彼此的關係不會因為內在的起伏，就影響著自己的情緒，而這些焦慮在關係還未有空間實是很難承接住的，因此建議在焦慮的時候可以自己消化或者找朋友或專業人士談一談。
已在戀人階段
彼此承諾對方成為自己的另一半，夢幻且迷人的階段轉變成清楚且真實的現實狀態，開始看到對方原本真實的自我，你的內在出現了衝擊或者焦慮，而這不同於曖昧的焦慮，這個焦慮已從關係轉變成自我內在，對方真實的樣子是自己能夠接受的狀態嗎?當無法接受該怎辦呢?，當很快的想法就是想把對方讓自己不舒服的想法或行為改正，可能使用衝突或者其他方式想讓對方有所調整，或許你想要瞬間將那個不舒服給抹煞掉，而並非是先讓自己心裡的空間去承接這種不舒服，並試著將這個狀態和對方討論，當然無論結果如何，這般的討論都是將很真實的情緒放置在關係中讓雙方來看見。
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9/27(三)10:00-12:00為什麼我付出這麼多，他卻不愛我？從曖昧到交往的心理學
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另外，加入團體也是覺察人際模式很好的方式
10/12開始(每周四) 19:00-20:30探索內在的潘朵拉：自我潛意識與人際團體(共八次團體)
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參考資料
愛人就像一面鏡子一樣，「親密關係」是檢視真實自我的最佳修道場
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所謂的「親密關係」：真摯做自己，並容許別人也如此
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