近日校園裡發生的遺憾事件，或許讓許多人的心頭蒙上了一層沉重與不捨。
得知消息的你，心裡可能會冒出許多複雜的感受—可能是震驚、難過、遺憾、困惑，或者是一種說不出的無力感。

面對生命的無常，任何情緒反應都是極其自然的。
在這個不容易的時刻，請允許自己停下來，不論現在的你正經歷什麼感受，都不需要獨自承擔。

如果這幾天你的心裡有些混亂，我們可以試著：
• 給身心多一點彈性與空間
此時此刻，不論是感到悲傷、憤怒、麻木，或是暫時沒有任何感覺，都是自然的反應。
不用勉強自己恢復到平常的狀態，請允許自己用最舒服、最不費力的步調，慢慢消化這些衝擊。

• 暫時拉開與網路訊息的距離
網路上的討論與猜測，往往會在無意間加重內心的負擔。不探究細節、不轉傳未經證實的消息，是我們保護自己、也體貼逝者的一種溫柔。
如果發現瀏覽訊息讓你感到緊繃，請試著關掉螢幕，把注意力帶回當下的呼吸。

• 讓真實的陪伴帶來溫度
心情沉重時，找個你信任的朋友、家人或師長聊聊近況，或者只是單純聚在一起讓我們陪伴彼此。
分享感受不是脆弱的表現，而是讓我們在這樣的時刻，重新找到連結與支撐的力量。

• 用最簡單的方式照顧自己
如果覺得累了、提不起勁，就先讓自己好好睡一覺；如果吃不下，喝點溫熱的湯也很好。
不需要勉強自己維持生活節奏，只要完成眼前一件微小的事情，比如洗個熱水澡、曬曬太陽、或者只是閉目養神，都是此時此刻對自己最好的照顧。

無論何時，我們都在這裡
這段時間，我們一起疼惜自己。
如果你發現這份衝擊已經影響你的生活（超過一個月）；或你留意到身邊的朋友正承受著難以調適的壓力，請記得，身邊信任的親友以及健康心理中心，都願意陪伴你一起面對。

【校內外求助與陪伴資源】
• 線上諮商申請：請登入 單一入口/諮商系統
• 聯絡你的系所心理師
• 自我照顧與心理調適資源
• 緊急求助資源

願我們在彼此的關懷與陪伴中，找回心中的安穩與平靜。

國立陽明交通大學 健康心理中心 關心您